为什么明星50岁身材还那么好 演员怎么暴瘦身体

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桂纶镁18岁时以《蓝色大门》出道,后来也陆续演出多部影剧,精湛演技掳获许多粉丝的心,近几年更多次入围金马奖与亚太影展,可说是颁奖典礼的常客,亮眼表现足以证明她在影坛的地位。不过,更让人羡慕的是,出道多年的她身材都没走样,经常日夜颠倒拍戏还能时刻维持美好的体态,实在不简单,一起来看看这位仙气满满的女神,都是如何养身材的!

原本就很纤瘦的桂纶镁,曾经为了电影角色的需求减肥、把自己晒很黑,连班都晒出来,肌肤也变得干燥粗糙,一般人可能会感到舍不得,她却说演员的身体是属于角色的,不是自己的,认为能够给大家不同的美也很不错,不觉得是在牺牲自己,当时她拍完戏,也不急着美白,走的是佛系路线,凡事顺其自然,不会过于强求,认为学着调整心情就好。

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桂纶镁出道多年,身材不走样。
不过在维持体态上,她有自己一套原则,透过饮食控制和快走,2个月内瘦了2、3公斤。为了有效瘦身,达到角色需要的纤瘦体态,当时一进剧组,导演直接给了桂纶镁一台体重机,天天都站上去量体重,丝毫不能懈怠,也因此可以督促自己,不能乱吃东西。

饮食方面她不节食,特别讲求食疗,烹调方式以清淡为主,会选健康的原型食物,多吃红绿黄三色蔬果来补充营养,并且遵循少油、少盐、少醣的原则,以做好热量控制。

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桂纶镁的晚餐吃泰式鲜虾沙拉,配上樱花煎茶。
而三色食物有哪些呢?红色食物能补气补血,例如红甜椒、番茄、苹果、蔓越莓、火龙果、樱桃、桑椹、石榴等;绿色食物有疏肝、解郁作用,且含有纤维质,能帮助消化、预防便祕,常见于各种蔬菜,例如菠菜、空心菜、花椰菜、青椒、青豆、丝瓜等。

黄色食物则对脾胃大有助益,可吃红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙,里头丰富维他命B群,能帮助提振精神,其它像是生姜、咖喱粉等香料,适量吃有助于身体暖和。

像她在剧组还会自己煮汤喝,例如玉米排骨汤或萝卜排骨汤,再搭配清烫的白面条就是一餐,虽然减肥期间戒掉吃淀粉,可以在短期之内瘦下来,但身体反而会分解肌肉组织或蛋白质,可能会有头昏眼花、四肢无力或注意力不集中的问题,桂纶镁减肥期间也会吃适量的淀粉,帮助增加体力,也保护肌肉不被分解,但切记不能过量,要均衡饮食。

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演员拍戏时间长,饮食难免会不正常。
因为拍戏时间长,难免会有饮食不正常的时候,若是吃得不够营养,整个人的气色和精神都会深受影响,代谢机能也会跟着变慢,桂纶镁每天会根据身体的状况,搭配不同的保健食品,如维他命、蔓越莓锭或是喝胶原蛋白饮,以及喝大量的水,提升身体的代谢,也会吃酵素或益生菌,让体内肠道循环好。偶尔她也会想吃什么就去吃,若是刻意的压抑食欲太久,会有报复性饮食,吃点喜欢的食物能让心情变好啊!

提到运动,她平常其实不太跑健身房锻链,最常利用吃饱饭后的休息时间,留一点空档给自己去快走,能够消耗多余的热量也增加新陈代谢,快走是很简单的有氧运动,比起慢跑相对安全也不容易伤膝盖,建议没时间去健身房的上班族,每一周进行3到5次的快走,每小时至少走6~6.5公里,走到有点累或呼吸有点喘的程度,健身的效果比较明显。

这就是对于>出道多年身材不走样 桂纶镁不节食的佛系饮食管理的详细解答,内容仅供参考。

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